Capoeira Luta da vida

Våren 2011 startar vi en grupp i AfroDans under ledning av Instrutora Gata. Preliminär kursstart är under januari 2011 - men redan imorgon kan ni få ett litet smakprov när vi bjuder in till GRATIS WORKSHOP

- Varmt välkomna att testa AfroDans lördagen den 28 augusti kl 16-18 i vår lokal på Teatergatan 19, Göteborg (hpl Valand)

Klädsel: vanliga träningskläder, byxor eller vid kjol. Glöm inte vattenflaskan! 

                

Här berättar Instrutora Gata själv om vad vi kan vänta oss (eftersom vi vet att ni inte vill något hellre än att lära er portugisiska lägger vi upp intervjun på orginalspråk. Google Translator i all ära, vi vill inte att ni ska behöva anstränga er i onödan en fredag förmiddag, så scrolla bara ner i texten så kommer en rätt hyfsad översättning):

African Dance ou Dança Africana, surgiu para unir tribos e povos distintos na África, povos se encontravam para se comunicar através da dança, já que cada povo ou tribo falava em sua própria língua.

...ao bater o tambor deixo-me levar pelo ritmo escutar não so com os ouvidos mas com o tum tum tum é o guia dos meus pés. Fechar os olhos entrego o meu corpo no ritmo meu corpo responda do geito que eu penso como eu quero, expresso minha alegria liberto das tristezas esqueço os problemas resumindo eu me perco dentro do ritmo. Apreendi a ter mais control em todos os movimento e a brincar com as expressões corporais ...

Como o afro-dance trabalha o corpo?

A African Dance, tem um rítmo muito forte, fazendo com que a pessoa que esteja praticando entregue-se totalmente ao rítmo, e automaticamente trabalha vários músculos e perde-se muitas calorias. Na dança, trabalha-se: Ombros, tórax, pélvis, braços, pernas, etc, pode mover-se com diferentes ritmos de músicas, com isso, dependendo do professor, faz com que o aluno chegue mais rápido ao seu objetivo de condicionamento físico. Com subidas e descidas, passos rápidos e saltos, faz com que o aluno saia dessa aula querendo mais. Em uma aula dessas, o aluno é capaz de perder em uma hora mais de 700 calorias, mas é lógico de depende de cada um.


...och så här blir det på svenska....


Afrikansk dans, eller AfroDans, uppstod för att förena stammar och folk i Afrika. Människor träffades och kommunicerade genom dansen, trots att alla stammar pratade sitt eget språk. 

...med trummans slag låter jag mig svepas med i takten, inte bara med hörseln utan även med det tum tum tum som är mina fötters guide. Jag sluter mina ögon och låter min kropp följa rytmen, jag låter kroppen och mina känslor styra, uttrycker min glädje och låter rytmen svälja och sudda bort min oro och mina sorger. Jag har lärt mig att få mer kontroll över min kropp, mina rörelser och att leka med kroppen som uttrycksmedel...  

Hur påverkar AfroDans kroppen?

AfroDans har en mycket starkt puls som låter dansarna dras in och hänge sig totalt åt rytmen, vilket automatisk ger musklerna en rejäl genomgång och kalorier förbränns snabbt. I dansen tränas bl a: axlar, bröstkorg, armar, ben, rumpa - hela kroppen. Man rör sig till olika typer av rytmer och afrikanska musikstilar och detta, tillsammans med hjälp av tränaren, gör att eleven snabbare kan nå sina mål med träningen. Upp och ner, hopp och snabba och långsammare steg i olika kombinationer gör att man lämnar träningen med en längtan efter mer. Under ett pass Afrodans kan man förbränna upp till 700 kalorier, men det beror självklart på var och en.

Varmt välkomna till workshopen imorgon - vi ser fram emot några svettiga, roliga och medryckande timmar till pulserande afrikanska rytmer!




       

Varmt välkomna till Teatergatan 19, vår superfräscha och magiskt fantastiska lokal!

Ikväll kl 19.00 är det gratis prova-på för alla över 13 år som aldrig har testat capoeira tidigare. Hinner ni inte komma idag så har vi ett nytt tillfälle på torsdag, samma tid. Imorgon är det gratis prova-på för barn kl 18.00.



Varmt välkomna!

capoeira [kapoéjra] - namnet på vår sport

capoerista [kapoejrísta] - kallas man när man har 'fastnat' för sporten och räknas som seriös utövare

ginga [jinga] – grundsteget

roda [håda] - cirkeln i vilken man spelar capoeira

jogo [jågo] - spel

bateria [batería] - orkestern i en roda

berimbau [berimbao] - capoeirans viktigaste instrument (läs en artikel om berimbau här)

caxixi [kaschischi] - litet rasselinstrument som används tillsammans med berimbau

atabaque [atabácki] - stor trumma som används i bateria

pandeiro [pandejro] - tamburin, används i bateria

mestre [määstri] - högsta graden inom capoeira. Inom vår förening måste man ha tränat capoeira i över 20 år, undervisat capoeira i minst 10 år och vara minst 35 år gammal innan man kan uppnå denna grad. Många föreningar har liknande riktlinjer som vi, men långt ifrån alla. 

rolé [holé] – snurrande golvnära undanmanöver

aú [ao] – hjulning (finns många olika varianter)

esquiva [eskíva] (lateral, da costa, frontal) [laterau, da kosta, frontau] – försvar (olika variationer)

parada de mão [paráda di mao] – handstående (olika versioner)

meia lua de frente [meja loa di frenti], bencão [bensáo], martelo [marteelo] – grundläggande sparkar

meia lua de compasso [meja loa di kompasso], quexada [kescháda], armada [armáda] - rundsparkar

batizado [batizaado] namnet på gradering inom capoeira

apelido [appeliido] det smeknamn som en capoeirautövare förr eller senare får.

Varför tränar man capoeira och vad är det för människor som gör det? Det får ni svar på hos oss - i Veckans medlem!

Varje fredag fr o m idag kommer vi att publicera en intervju med veckans medlem som ger svar på detta och mycket annat. Veckans medlem kommer från någon av våra tre grupper (IF Capoeira Luta da vida, IF Capoeira Luta da vida SYD och IF Capoeira Luta da vida VÄST) och kan ha tränat allt ifrån ett par dagar till flera år.

Nu drar snart höstterminen igång i vår nya lokal - mitt i centrala Göteborg!

Ända sedan vår förening bildades har vi haft en vision om att inom en tio-årsperiod från ha en egen träningslokal. Vi är så jäkla stolta över allt hårt arbete som gjort att vi har kunnat uppfylla vår dröm - redan efter sex år!

I februari 2010 flyttade vi till en egen träningslokal som vi delar med bl a Yamasaki Academy (Brazilian jiu-jitsu). Det är underbart att träffa likasinnade föreningar som har liknande mål och värderingar som vi själva - och för vilka gemenskap och skön stämning är så självklart att man inte ens behöver prata om det. Faktum är att vi har klickat så bra med Yamasaki att vi har haft både gemensamma workshops och till våren kommer att lansera ett gemensamt center - Brasilianska kampsportscentret eller brazilian martial art center. Men om DET får ni veta längre fram! 

Till vår nya lokal på Teatergatan 19 tar ni er enklast med lokaltrafiken. Eftersom Teatergatan är en parallellgata till Avenyn kan ni ta vilken buss eller spårvagn som helst som stannar på hållplats Valand.

Lokalen ligger i gamla Budocentret, strax ovanför Antiqvaria bokhandel. Lokalen är strax över 700 m2 och har bl a 300 m2 träningsyta, mysig bastu, litet gym och ett stort uppehållsrum med kök där föräldrar kan vänta på sina barn eller där vi själva tar en fika före eller efter träningen.

Så här ser det ut hos oss!

Uppehållsrummet där vi sitter och fikar före eller efter träningen. Kommer att
fräschas upp och bli mysigare till årsskiftet då vårt brazilian martial art center lanseras.

Duschrummen är nyrenoverade och det händer rätt så ofta att vi hoppar
in i bastun.



Eller i bubbelbaden....



Självklart finns det hur mycket träningsutrymme som helst: 300 m2 matta
som kan delas upp så att upp till tre grupper kan köra samtidigt. För de som
vill stärka sina muskler lite extra finns även ett gym i lokalen och även mitzar
och säckar och annat man kan ha kul med.

Nästa vecka tjuvstartar vi höstterminen med gratis prova-på hela veckan i Göteborg!

Ingen föranmälan krävs - kom ensam eller ta med dig dina vänner och familj!

Ta med bekväma träningskläder och vattenflaska samt tofflor. Var på plats 15 minuter innan träningen börjar.

GÖTEBORG

Datum                 Grupp

lör 28/8, kl 13.15             MiniCapoeira (barn 3-5 år)
fre 27/8, kl 17.40           FamiljeCapoeira 1 (förälder plus barn 3 - 6 år)
fre 27/8, kl 17.40            FamiljeCapoeira 2 (förälder plus barn 7-10 år)
ons 25/8, kl 18.00          Barngrupp nybörjare (6 - 12 år)
ons 25/8, kl 18.00          Barngrupp fortsättare (6 - 12 år)
tis 24/8, kl 19.00             Nybörjargrupp (13 år +)
tis 24/8, kl 20.00             Fortsättningsgrupp (13 år +)
fre 15/10 kl 17.00           BabyCapoeira (föräldrar tillsammans med barn 3 månader - ca 1,5 år)
oktober, prel ons 19.00    AfroDans

Capoeira Luta da vida SYD & VÄST kommer under hösten att erbjuda följande grupper:

SYD & VÄST:

Barngrupp (fr ca 6 år) 
Nybörjargrupp (fr 13 år)

Läs mer på vår hemsida (där finns även kontaktformulär för intresseanmälan): Capoeira Luta da vida

Brassar kan inte bara skämta om argentinare och svenskar - de har så klart en uppsjö av brasseskämt också!

Här är ett:

No restaurante, o brasileiro reclama:
- Garcom! Tem uma mosca no meu bife! Chama seu chefe!
O chefe se aproxima, olha para o prato do cliente e diz:
- Deixe-a. Logo, logo, ela se dá mal! Olha só o tamanho da aranha que está saindo debaixo daquela folha de alface!

På restaurangen utbrister brasilianaren:
Kyparn! Det finns en fluga på min biff! Ropa på din chef!
Chefen kommer fram, tittar på gästens tallrik och säger:
- Låt den vara. Snart, snart åker den dit. Titta bara på hur stor spindeln som kommer fram från under salladsbladet är!

Nyhet i klubbshoppen - nu har vi fått in träningstoppar direkt från Brasilien! Superskön bomull som håller allt på plats

- t o m när man är upp och ner!

Finns i storlekarna S-L i färgerna vit, blå och grön och i storlek M i den gula varianten.

Till salu för 100 kr och kan köpas på träningen!

Vi har våra Norgehistorier - Brasilien har Argentinahistorier. Håll till godo!

Por que os laboratórios estão cemecando a usar argentinos em vez de ratos?
Porque acabam gostando dos ratos.

Varför har laboratorierna börjat använda argentinare istället för råttor?
De började fatta tycke för råttorna.

Alternativ tillagning: mikrovågsugn

Blanda ingredienserna enligt ovan i en mikrovågssäker skål.  Värm massan på hög effekt i sex minuter. Ta ut skålen efter halva tiden (3 minuter) och rör om massan. När massan är klar i ugnen tas den ut och rörs om tills den är blank och glänsande. Låt massan svalna i kylskåp och forma sedan bollarna enligt bilden.

Vi hade en bra plan, Monika och jag. Håll det enkelt, sa hon. Javisst, det är klart 
vi ska, sa jag. Ungar älskar enkel mat: spagetti och köttbullar, korv 
med bröd, kassler med ris. Lätt att göra, alltid en hit. Eh...kan någon förklara vart 
det gick fel?

Plötsligt var det en dag kvar tills sommarskolan skulle sätta igång och jag skulle 
omringas av 18-20 hungriga barn. Oj. Mat. Ringde Anjo och berättade om vad som 
väntade. Inga problem, sa hon. Jag har ju drivit restaurang, kommer över med en 
gång så löser vi det! 

Det kanske var där det började...vi blev lite FÖR kreativa. 

Vi pratade thaimat, exotiska kryddor, dubbelpanerad zucchini och plötsligt var 
spagettin som bortblåst. Det är klart att vi skulle servera stekt ris på thailändskt 
vis som en av rätterna! Det går JÄTTESNABBT! Och blir hur gott som helst, det är 
det ENDA som barn beställer in på thaikrogar. Lysande! Vi var grymt nöjda med 
oss själva.

Tills det blev måndag kväll. Vi hade glömt av att innan det är måndag kväll och 
matlagningsdags så har det varit söndag natt med klarvaken och busig bäbis och 
sedan måndag dag med fantastisk kul men sjukt intensiv första dag på 
sommarskolan. Lägg till ett löpband på gymmet som levde ett eget liv och fick 
Anjo att göra en trippel bakåtskruv snett över tjejen på löpbandet bredvid och 
sedan en buss som av någon anledning inte alls gick dit hon trodde den skulle 
vilket genererade en 45 minuters haltande promenad för att hitta en buss som 
gick åt rätt håll....klockan var nästan 22 när vi började med maten. 
Inget bra utgångsläge. Det blev inte bättre av att tårarna strömmade av allt 
lökhackande, att fläkten inte ville funka ordentligt och att grönsakshögen bara 
växte och växte ju mer vi stekte...men vi fick vår belöning...när klockan närmade 
sig ett kunde Anjo äntligen gå hem och jag falla ihop i sängen. 






Så - alla därute som vill laga något riktigt gott åt 20-25 pers och inte har något 
emot att svettas i köket tills långt in på natten - här är receptet:

Supergott stekt ris

1,5 kg ris

1 jättestor blomkål 

1 jättestor broccoli (eller 2-3 mindre)

1 purjolök

5 gula lökar

1 kg morötter 

6 st vitlöksklyftor

15-18 ägg

Marinad (barnvänlig variant som funkar lika bra på vuxna)

5 msk ingefära 

5-8 msk soja

3 st grönsaksbuljongstärningar

1 tsk chilli

6 tsk socker

2 tsk svartpeppar

1,5 dl vatten

Koka riset och låt svalna - genomkoka det inte helt utan låt det behålla lite tuggmotstånd 
(det kommer att lagas klart när det steks). Finhacka löken och purjolöken, pressa vitlöken 
och fräs allt genomskinlig. Blanda ihop ingredienserna till marinaden och smaka av. Var inte 
rädd för ingefäran - den blir fantastisk i marinaden! Dela alla grönsaker i små bitar och fräs 
dem i omgångar tillsammans med marinaden. Blanda lök och grönsaker i en långpanna. 
Vispa upp äggen och stek dem så att de precis blir fasta. Blanda i äggen i grönsakerna. 
Stek riset och blanda det med grönsakerna. Klart! (Jag vet, det låter sjukt enkelt...antar att 
hemligheten är att inte börja laga mat åt 25 pers kl 21.30 på kvällen...)  

Vill man kan man självklart blanda i lite räkor, tofu eller kyckling. 

Matlagning, precis som capoeira, handlar om kreativitet, att ha kul och att våga testa nya kombination. Eller hur? 

Plötsligt luktar det klister i hela lägenheten...är småstressad för kakorna till Bezouros överraskningsfest är fortfarande i ugnen, lillen plaskar i badkaret och vi borde vara på vagnen inom en halvtimme för att hinna. Fast efter sju år i capoeiravärlden och tio år med en brasse är jag härdad...tid existerar i många olika dimensioner och hastigheter och det viktiga är att man faktiskt kommer fram till slut. För när man gör det blir det underbart, roligt och hur trevligt som helst.

Klister ja...lukten kommer från vardagsrummet. Där sitter våra mästare och fixar en spontan födelsedagspresent till Bezouro: en liten capoeirastaty komplett med en capoeirafigur (som gör en beija-flor), teckning och capoeiranamn. Han gör det ibland för elever och vänner han tycker extra mycket om. Ibland målar han en tavla, ibland blir det någon prydnad....en riktig pysselmästare!



Professor Bezouro visar stolt upp sin present!

Vi har vår underbara sommarjobbare Tamara att tacka för att vi ens fick idén att starta en blogg. Det hade ärligt talat inte slagit oss att vi kan blogga om vår förening, om capoeira och hur jäkla kul vi har ihop! 

Så...här är den. Ha tålamod, förr eller senare lär vi oss hur det fungerar att blogga och då kommer det här att bli Sveriges grymmaste capoeirablogg (hm...och typ den enda...men låtsas att ni inte vet det)!